Le sommeil est indispensable à notre équilibre, il nous permet de reprendre des force, de nous réveiller en plein forme et de grandir!
Faisons un point sur le temps de sommeil moyen nécessaire par âge:
- Bébé de 0 à 12 mois = 15 à 18h/ nuit
- Enfants de 1 à 12 ans = 10 à 14h/ nuit
- Adolescent de 12 à 18 ans = 9 à 10h/ nuit
- Adulte de 18 à 55 ans = 7 à 8h/ nuit
- Personne âgée de 65 ans et + = 5 à 6h/ nuit
Je vous mets au défi pendant 1 mois de comptabilisé votre temps de sommeil pour pouvoir faire le point!
Alors êtes-vous dans la moyenne?
Que se passe-t-il quand je dors?
- Je récupère: de la fatigue physique mais aussi du stress de la journée grâce au rêves.
- Je grandis: c'est pendant le sommeil que l'hormone de croissance est sécrétée
- Je mémorise: toutes les activités de la journée et je permets à mon cerveau de les ranger!
- Je me renforce: contre les virus! La nuit, le taux de globules blancs est à son maximum
Vous avez des problèmes avec votre sommeil?
La sophrologie peut vous aidez à retomber sereinement dans les bras de morphée.
Des insomnies liée à l'anxiété, des insomnies psychosomatique, des insomnies liée au changement, des apnées du sommeil, du bruxisme, le syndromes des jambes sans repos où encore de la narcolepsie pour tous ces maux, je peux vous accompagnez et vous donnez tous les outils nécessaires.
Alors n'hésitez pas à me contacter !
PS: dans un prochain post je vous parlerais surement de la sieste flash mais "chut!"
c'est un secret pour l'instant
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